Бросаем курить

Акция в форме соревнований по фоновой ходьбе

«Время менять привычки: бросай курить, начни ходить!»

Обоснование проведения мероприятия

Предлагаемое мероприятие направлено на создание условий для мотивации населения к отказу от курения и формирования адекватной физической активности.

Приобретение новой привычки взамен курению, например, замена курения регулярными пешими прогулками, занятиями спортом или интересным хобби – одно из существенных условий отказа от курения. Регулярные пешие прогулки – это полезная привычка для укрепления здоровья в любом возрасте.

Ходьба – самый привычный и естественный способ передвижения человека и наиболее доступный вид физической нагрузки. По данным физиологов, нагрузка на организм при ходьбе невелика и находится в пределах обычного рабочего оптимума каждой мышцы. В то же время, при увеличении темпа, изменении рельефа местности, использовании отягощений, ходьба может стать очень эффективной физической нагрузкой. Влияние ходьбы на функциональные системы организма обусловлено: темпом (количеством шагов в минуту); длиной дистанции; техникой ходьбы; характером грунта (ходьба по асфальту, песку, снегу и т.п.); рельефом местности (с горы, в гору, по ровной и пересеченной местности); метеоусловиями (влажность, атмосферное давление); характером одежды, обуви.

Регулярные пешие прогулки помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. Фоновая ходьба – все шаги человека за день. Сколько шагов должен проходить человек в день? Все зависит от возраста и состояния здоровья. Точных цифр нет. Для разных возрастных групп эти показатели различны. Например, дети в возрасте от 5 до 10 лет могут без труда проходить до 11 000 ― 15 000 шагов, подростки –12 000 – 20 000, взрослые ― от 5 000 до 10 000,

пожилые ― от 3 000 до 5 000. При наличии тяжелых заболеваний активность уменьшается. Чтобы чувствовать себя бодрым и поддерживать свое здоровье, форсировать темп ходьбы, особенно вначале тренировок, не рекомендуется. Оптимальная скорость 4-5 км/ч.¹ Для учета количества шагов, пройденных в течение дня, рекомендуется воспользоваться мобильным приложением, шагомером, смарт-часами, или другим современным гаджетом, который позволяет отслеживать физическую активность.

Цель: создание условий для мотивации населения к отказу от курения и формирования адекватной физической активности.

Целевая аудитория: трудоспособное население.

Место   проведения:   организации,   руководство  которых  ориентировано   на укрепление здоровья работников.

Организатор, кадровое обеспечение: мероприятие может быть организовано руководством    организаций,    ориентированным    на    укрепление    здоровья

¹ ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора. сайт, URL: http://cgon.rospotrebnadzor.ru

работников, профсоюзными органами, специалистами по охране труда. В качестве помощников-координаторов можно задействовать работников трудового коллектива, приверженных к здоровому образу жизни.

Материально-техническое оснащение: доска/ стенд удобный для оперативного размещения текущей информации о промежуточных итогах соревнования в Уголке здоровья, или в месте наибольшей видимости и проходимости, с названием акции «Время менять привычки: бросай курить, начни ходить!»², листовки «Выбор сделан – бросаем курить!» БУЗОО «Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» (вручаются курящим участникам мероприятия).

Количество участников: не ограничено.

Этапы проведения мероприятия

1. этап. Подготовительный.

Организатор мероприятия в лице руководства организации, предприятия, определяет сроки проведения соревнования, форму соревнования, координатора, условия участия, формы информирования работников о сроках и условиях участия в соревновании, способы поощрения победителей, тиражирует листовки. К участию в соревнованиях приглашаются как курящие, так и некурящие работники организации.

Сроки проведения определяются организатором, рекомендуется проводить соревнования в течение 3-7 дней.

Форма соревнований может быть индивидуальной или групповой. При индивидуальной форме целью каждого участника соревнований является индивидуальная победа, в случае групповой формы цель каждого участника – командная победа. Для обеспечения равных условий для участников соревнований, количество человек в командах должно быть одинаковым.

Координатор – лицо, ответственное за информирование работников о проведении соревнования, формирование списка участников, регистрацию, фиксирование результатов и подведение итогов соревнования. Количество координаторов зависит от размера организации и масштаба соревнований.

Формы информирования работников о сроках и условиях участия в мероприятии предполагают использование каналов внутренних коммуникаций организации: внутренний веб-сайт, доски объявлений, распоряжения руководства, корпоративная пресса, корпоративные бюллетени, дни информирования, ТВ-панели, корпоративное телевидение, внутреннее радио и прочие.

Условия участия: использование мобильного приложения с шагомером/ смарт-часов/ фитнес-браслета, учет не более 15000 шагов в день.

В качестве способов поощрения при подведении итогов соревнования могут быть использованы памятные дипломы, предметы спортивного инвентаря, абонементы на посещение тренировок, тренажерного зала и пр.

² На усмотрение организатора.

2

На подготовительном этапе организуется информирование работников о проведении соревнований и условиях участия, формируется список участников, команд (в случае групповой формы), проводится регистрация.

2. этап. Основной.

Участники соревнований учитывают количество шагов, которые они прошли в период проведения мероприятия, используя мобильное приложение.

Координатор фиксирует результаты. В целях удобства фиксации и обработки результатов участники по завершении периода проведения соревнования могут направить координатору скриншот с итоговыми результатами. При индивидуальном зачете координатор соревнования фиксирует индивидуальные суммарные показатели. В случае групповой формы соревнований координатором фиксируется среднее арифметическое значение количества шагов всех членов команды за время проведения соревнований. Среднее арифметическое определяется как сумма шагов всей команды за зачётный период соревнований, поделённая на количество участников команды. Координатор отмечает, выполняются ли участниками условия, определенные организатором (учет не более 15000 шагов в день в индивидуальном зачете или от одного участника команды). Для повышения духа соревновательности можно представить промежуточные результаты на доске/ стенде, удобной для оперативного размещения текущей информации.

3. этап. Заключительный.

Координатор подводит итоги, передает информацию организатору мероприятия, организатор определяет победителей. Победителем соревнования становится участник, набравший наибольшее количество шагов или команда, набравшая наибольшую сумму среднеарифметического значения количества шагов всех членов (в зависимости от выбранной формы проведения соревнования). Организуется награждение победителей. Обращается внимание участников на актуальность проведения подобного рода мероприятий и важности отказа от курения и повышения ежедневной физической активности. Организаторы и координатор анализируют эффективность проведенного мероприятия. В качестве критериев можно определить охват участников и среднее арифметическое значение общего количества шагов.